拉玛泽呼吸法发布时间：2019-12-23

拉玛泽呼吸法是比较常见的一种助产法，它是通过调节呼吸、做助产体操来放松心情，过程中让孕妈将注意力从产痛转移到对呼吸的控制上，从而帮助孕妈减轻疼痛。

拉玛泽呼吸法是什么原理?

拉玛泽呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法，这种分娩呼吸方法，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的学习过程，可让孕妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，帮助孕妈在分娩过程保持镇定，保存体力顺利生出宝宝。

哪些孕妈不适合练习拉玛泽呼吸法?

拉玛泽呼吸法虽然值得准妈妈们使用，但是并非每个人的体质都适合，以下几类准妈妈是不宜练习的：

(1)有摔伤、骨折、扭伤等损伤。

(2)患有如心脏病、糖尿病、甲亢、肝病、肾病等内科疾病。

(3)有习惯性流产情况，或有自然流产史，或患有妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病，又或有早产征兆等高危妊娠情况。

(4)出现心悸、心跳速度异常、头疼、出血、腹痛等症状，或经医生评估不适合练习拉玛泽呼吸法的其他情况。

练习拉玛泽呼吸法有什么要注意?

(1)练习此法无需操之过急，但也不能临时抱佛脚，建议在孕7月后开始练习，特别是在分娩前的日子里可以多练习。

(2)练习前建议具体咨询医生意见，让医生帮助评估自己的情况是否适合练习。

(3)孕妈要尽量在有老师在旁指导的情况下练习，这样若有不正确的地方也能及时纠正过来。