小孩补维生素D怎么补？发布时间：2022-09-21

　　小孩补维生素D怎么补?深圳儿科医院医生解释，小孩补VD 比补钙更重要。皮肤的光照合成是人类维生素D的主要来源。因此除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源。

　　如何预防补维生素D缺乏?

　　围生期：孕母应多进行户外活动，食用富含钙、磷、维生素 D以及其他营养素的食物。妊娠后期适量补充维生素 D(800IU/日)有益于胎儿储存充足维生素 D，以满足生后一段时间生长发育的需要。

　　婴幼儿期：预防的关键在日光浴与适量维生素 D的补充。坚持户外活动，冬季也要注意1 2小时户外活动时间。

　　早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后2周开始补充维生素D800IU/日，3个月后改为400IU/日。足月儿生后2周开始补充维生素D400IU/日，至2岁。夏季户外活动多，可暂停或减量。

　　服用维生素D时，空腹，或饭后至少30分钟以有助于维生素D的吸收。

　　富含维生素D的食物：

　　天然维生素D的主要来源：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

　　深圳儿科医院温馨提示：

　　通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。深圳儿科医院医生提醒，要坚持补充鱼肝油滴剂。培养孩子良好的饮食、生活习惯，不偏食，不娇惯，这才是孩子健康成长的关键。