多动症的孩子吃什么好?发布时间：2019-11-30

　　很多家长会在后台询问，经常看到网上的文章说多动症孩子这个不能吃，那个不能吃，到底可不可信啊?

　　的确，多动症孩子除了要接受科学的治疗外，饮食也需要注意。像甜点心、糖果、饮料等含糖量高的食物摄入过多，会引起内分泌系统功能紊乱，导致孩子多动兴奋。或者孩子经常食用热量过高的食物，比如一些高糖、高脂肪的蛋糕，巧克力等，也可能会因能量过剩，得不到消耗显得精力充沛，难以平静。

　　此外，垃圾食品、高油、高盐、各种添加剂、人工色素等，它们均可使有多动症遗传素质的儿童发生多动症，或者使多动症症状加重。所以为了解决家长们的疑问，我们特意整理了多动症孩子日常饮食应该注意的事项，供家长们参考。

　　多动症的孩子吃什么好呢?

　　富含蛋白质、DHA的食物

　　蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。

　　学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋 250ml的牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食品100~150g。多动儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。

　　同时，对脑细胞发育有重要作用的DHA也要注意摄入。它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。

　　富含卵磷脂和B族维生素的食物

　　富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、发酵食品等。在果仁、松子仁等坚果中，还含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑部发育有较好的作用。但切不可为了多补营养而摄入过多。

　　微量元素方面

　　研究发现，锌对提高智力有一定帮助，学习成绩优良的学生，大多数头发中锌含量较高。家中有多动症的儿童，应该多补充含有铁、锌等的食物。

　　每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。