产后什么时间可以开始锻炼?发布时间：2020-07-07
很多女性在生完宝宝之后身材变样，出现发胖，皮肤松弛下垂的情况。这就让很多宝妈感到苦恼，想赶紧通过运动来恢复以前的好身材，那么产后什么时候可以运动呢？深圳远东龙岗妇产医院小编给大家分享一下。1、坐月子期间不能做剧烈运动减肥，可以在家中适当练习产后修复操。
2、顺产的产妇可以在产后42天—6个月期间坚持练习修复瑜伽及盆底康复操；剖宫产产妇建议从产后56天开始练习。
3、产后6个月已经做了盆底康复训练后才可以开始进行有氧运动。
虽然说宝妈可以通过运动来恢复身材，但是也不能太过严格的要求自己，毕竟每个人的身体不一样，接受运动的强度也不同，这要根据自己的实际情况来制定锻炼计划，要想达到好的效果，还要学会结合饮食。但是在哺乳期，宝妈也要注意自己的饮食搭配，既要考虑奶水的问题，也要做到营养均衡。
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